10 mau mea e hana ai kēlā me kēia mea pena ma mua o ka hola 10

E makaʻala kākou, hiki i ke kakahiaka ke paʻakikī.

Akā ʻaʻole pono lākou. ʻO ʻoe ke ʻano o ke kanaka e paʻi i ke pihi snooze he ʻumi manawa i ka lālani a i ʻole ke ʻano lele mai kahi moe i ka minuke i ka puka ʻana o ka lā, hoʻonohonoho ke kakahiaka i ka leo no kou lā holoʻokoʻa. A pehea ʻoe e hoʻolilo ai i kou mau lā, ʻoiaʻiʻo, pehea ʻoe e hoʻolilo ai i kou ola. Hoʻonohonoho pū ia iā ʻoe no ka kūleʻa i kāu ʻoihana.  

No nā mea pena kiʻi, ʻoiai ʻo kā mākou mau lā hana e hoʻonohonoho pono iā lākou iho, ʻoi aku ka nui o nā hana kakahiaka. Pono ʻoe i ka manaʻo kūpono e hana i kāu hana maikaʻi loa ma ke keena. Akā pehea?

E hoʻomaka i kāu lā hoʻomaha ma ka hana ʻana i kēia mau mea he ʻumi ma mua o ka hola 10 p.m.

E hoʻopaʻa mua i ʻehiku hola o ka hiamoe

Moe. He mea paʻakikī paha kēia no nā mea hana kiʻi paʻa, akā he mea koʻikoʻi ia no , me kou hiki ke hana. Me ka ʻole o kēia, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke mālama i kahi papa hana huahua.

ʻōlelo ʻia ʻehiku a ʻeiwa mau hola hiamoe i kēlā me kēia pō no ka poʻe makua a hoʻopili i nā ʻano hiamoe maikaʻi i ka hoʻomanaʻo maikaʻi ʻana, hoʻonui ʻia ka noʻonoʻo a me ka nānā ʻana, hoʻemi ʻia ka pilikia o ke kaumaha, hoʻonui i ka lōʻihi o ke ola ʻana a hoʻemi i nā pae kaumaha.

Inā pilikia ʻoe i ka hoʻokō ʻana i kēia pahuhopu, eia kā lākou manaʻo:

Hoʻopili i kahi papa moe, ʻoiai i nā hopena pule.

E aʻo

E hōʻoia i ka ʻoluʻolu o kou moena a me nā uluna.

Hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā.

E hoʻopau i nā mea uila ma mua o ka moe (a i ʻole e hoʻokomo iā lākou i kahi moe)

E hoʻonoho i kahi puʻupuʻu e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i ka manawa e moe ai.

E hoʻopaʻa i kou manaʻo a e mahalo

Ma mua o kou komo ʻana i ke keena, he mea nui e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i kāu "no ke aha."

E noʻonoʻo i ʻekolu a ʻehā mau kumu āu e mahalo ai i ka lilo ʻana i mea pena a me ʻekolu a ʻehā mau mea āu e makemake ai e hoʻokō i ka lā ma ka hana.

hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka laki o kou ola ʻana i kou makemake a kōkua i ka hoʻāla ʻana i kahi makemake hou i kāu kiʻi. Ma ka haʻi ʻana i kāu mea e mahalo ai, hoʻemi ʻoe i ke kaumaha a hana i ka nui, positivity, a me ka manawa kūpono i kou honua. Na kēia mau mea a pau e hoʻonohonoho iā ʻoe no ka holomua e hiki mai ana.

E hoʻohana pono i ka pō i hala

Inā ʻaʻole ʻoe he kanaka kakahiaka, ʻike ʻoe i ka paʻakikī o ke ala ʻana a puka i waho o ka puka. No laila, no ke aha e hoʻomākaukau ʻole ai no ka lā ma mua o kou komo ʻana i ka mānoanoa o nā mea?

ʻO ka hoʻonohonoho hou ʻana i kāu papa inoa e hana ai, hoʻopaʻa ʻana i ka ʻaina awakea e lawe pū me ʻoe, a i ʻole ka hoʻonohonoho ʻana i nā mea hana āu e manaʻo ai e hoʻohana i loko o ke keena hiki ke waiho iā ʻoe e kauo i kou mau wāwae i ke kakahiaka a haʻalele i ka hoʻomaka ʻana i ka hana maoli. E hana i kēia hana ke loaʻa iā ʻoe ka ikehu no ia i ka pō ma mua. ʻO ka liʻiliʻi o kou hopohopo i kou ala ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o kou mākaukau e hoʻomaka i ka lā.

E mālama i kāu mea hana nui: kou kino

Hiki i nā koʻikoʻi o ka hana studio i kēlā me kēia lā ke hoʻopau i ka mea hana nui loa o ka ʻoihana: kou kino.

Inā ʻaʻole ʻoe he kanaka hoʻomaʻamaʻa kakahiaka, e hoʻāʻo e hoʻoneʻe i kou kino i ka mea mua i ke kakahiaka ma ke ʻano ʻokoʻa. E ʻimi i kahi papa yoga hiki iā ʻoe ke hana ma kou home a i ʻole studio, a i ʻole e hele wāwae a puni kou kaiāulu i ka puka ʻana o ka lā. ʻO nā mea a pau āu e koho ai, ʻo ka hoʻohana ʻana i kou kino i ka mea mua i ke kakahiaka e hoʻonui i kou kiʻekiʻe o ka hauʻoli a me ka huahana.

Ma ka liʻiliʻi loa, e hoʻokaʻawale i ka manawa e hana i kekahi mau kikoʻī ke haʻalele ʻoe i kahi moe.

ʻO nā ʻōniʻoniʻo e like me ka wili ʻana o ke kuli hope, yoga cat-cow pose, a me ka cobra stretch (hōʻike ʻia nā mea a pau mai APM Health) hiki iā ia ke hana i nā mea kupanaha no kou kua, ʻoiai ke kū nei ka pule a me ka hoʻopaneʻe lima lima i nā mea hana waiwai nui, ʻike ʻia ʻo kou mau lima a me kou mau lima.

Aia kou ola ma ke ʻano he mea pena kiʻi i kou kino. E mālama iā ia.  

E kaha kiʻi a kiʻi paha i kahi manaʻo a nānā paha

E like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka mea haʻuki ma mua o ka pāʻani, pono ka mea pena kiʻi e hoʻomākaukau i kona lolo no ka hoʻomohala ʻana me kekahi mau hana hana.

ʻO ke kaha kiʻi ʻana i ke kakahiaka he ala hou e hoʻomaʻemaʻe ai i kou wahi moe i ke kakahiaka.

ʻO ka hana ʻana i kou wahi moe i ke kakahiaka ua hōʻoia ʻia e hoʻonui i kāu huahana a puni ka lā ma o ka hoʻonohonoho ʻana iā ʻoe iho e hoʻopau i nā hana. Hana ʻoe i kou wahi moe, manaʻo kou lolo no ka hoʻopau ʻana i kekahi mea a makemake ʻoe e hana i nā hana hou aʻe.

No nā mea pena kiʻi, hiki i ke kaha kiʻi i ke kakahiaka ke hana like i kou lolo. Hoʻokahi kiʻi kiʻi liʻiliʻi e makemake ʻoe e hoʻomau i ka hana ʻana.

Ma ka ʻaina kakahiaka, e lawe i kahi notepad a kākau i kekahi mau manaʻo a nānā paha, e hoʻāʻo i kekahi o kēia mau ʻano. a i ʻole e koho i kahi ʻōkuhi noʻonoʻo inā ʻaʻole ʻoe i ʻike i kahi e hoʻomaka ai.

ʻAʻole pili ka mea āu i hana ai, ʻo ia kāu e hana ai kekahi mea. ʻO ka hana ʻana i kahi mea liʻiliʻi i kēlā me kēia kakahiaka hiki ke kōkua iā ʻoe e lanakila i ka pilikia "ʻAʻole wau manaʻo noʻonoʻo i kēia lā". Eia kekahi, ʻaʻole ʻoe i ʻike i ka mea e hoʻoikaika ai iā ʻoe e hana i ka mea aʻe.

Lawe i ʻelima mau minuke e aʻo i kahi mea hou

ʻOiai he mau minuke wale nō o kāu kakahiaka, e hoʻokaʻawale i ka manawa e aʻo ai i kahi mea hou. E hoʻolohe i kahi podcast pāʻoihana noʻeau a i ʻole puke leo ma kāu ala e hana ai.

E hoʻololi i ka paʻi ʻia ʻana o ka ʻoihana pūnaewele me kekahi mau paukū a i ʻole e ʻōwili i kāu punahele.

Ma hope o ka manawa, hoʻonui kēia mau hana, a ma ka hopena o ka makahiki, ua heluhelu ʻoe, hoʻolohe, a nānā paha i kekahi mau puke a me nā mea hoʻonaʻauao e kōkua i kāu holomua holoʻokoʻa. ʻO ka poʻe holomua a me nā mea pena kiʻi e kūpaʻa i ke aʻo ʻana i ke ola.

, hiki iā ʻoe ke kau inoa no nā haʻawina ʻelima mau minuke i kēlā me kēia lā i hoʻouna ʻia i kāu leka uila kahi e hiki ai iā ʻoe ke aʻo i nā mea āpau mai nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻoihana a hiki i ka hoʻomohala pilikino. ʻO ke ala kūpono e hoʻāla ai i kou lolo a mākaukau no ka lā!

E hoʻokō i kāu mau pahuhopu

Ua luhi paha ʻoe i ka lohe ʻana e pili ana i ka hoʻonohonoho ʻana i ka pahuhopu. Akā aia ke kumu e hoʻohana ai nā mea lanakila a pau ma ka honua iā lākou.

Hāʻawi nā pahuhopu i ke kuhikuhi e pono ai no nā mea nui. No laila, i kēlā me kēia kakahiaka, e noʻonoʻo i nā pahuhopu lōʻihi āu e manaʻo ai e hoʻokō, a eia ke kicker: e hana i hoʻokahi mea liʻiliʻi i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hoʻokō ʻana.

E hoʻonohonoho i kēia moʻokāki Instagram. E kākau inoa no kēia papa hana. E hoʻouna i kēia nūhou. A laila e hoʻolauleʻa i kāu hoʻokō—ma hope o nā mea a pau, ua kokoke loa ʻoe i kāu pahuhopu lōʻihi! ʻO nā haʻalulu maikaʻi e makemake ʻoe e hoʻomau.

Ma ke kākau ʻana i kāu mau pahuhopu a me ka nānā ʻana iā lākou i kēlā me kēia lā, hoʻomanaʻo ʻoe iā ʻoe iho i kāu ʻike noʻonoʻo a e maʻalahi ka ʻike i ka mea nui.

E nānā i kāu papa inoa e hana ai

ʻO ka mea nui e pili ana i ke kākau ʻana i kāu mau pahuhopu, ʻo kēlā me kēia pahuhopu he hoʻolālā hana e hoʻokō ai.

E nānā i kāu papa inoa hana i ke kakahiaka e ʻike i kahi āu e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu. ʻO ke kākau ʻana i kēia mau ʻanuʻu a me nā hana liʻiliʻi ma ka pepa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaka koke. Mai hoʻonele i ka manawa e noʻonoʻo ai kahi e hoʻomaka ai. 

Ma hea ʻoe e hoʻomaka mua ai?

Manaʻo ka hapa nui o ka poʻe loea e hoʻoponopono i kāu hana nui o ka lā. No ke aha mai? E hele ʻoe ma kēia mauna papahana ma mua o ka pau ʻana o kou ikaika a me kou hoihoi. A i ʻole, inā ʻaʻole kāu paʻakikī nui loa, e koho i ka mea hoʻonāukiuki loa iā ʻoe. E hoʻohana i kēia hauʻoli i kāu pono a hana i nā mea!

Hoʻopau i kahi maʻamau

Nā hana maʻamau? Akā ʻaʻole i alakaʻi ʻia nā mea pena i ka mea like i kēlā me kēia lā?

Kahaha, ʻaʻole! ʻOiaʻiʻo, nui e mālama pono iā lākou, hoʻonohonoho a mākaukau e hana.

Inā makemake ʻoe i kahi hoʻomaka wikiwiki, e nānā i kēia i hana ʻia no nā mea pena kiʻi e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka positivity a me ka ʻaina kakahiaka maikaʻi. E hauʻoli ʻoe a ʻoi aku ka noʻonoʻo inā hoʻomaka ʻoe i kou lā pono, me ka ʻole o ka pīhoihoi.

E hana i hoʻokahi mea i ka lā e noho hoʻonohonoho.

ʻAʻole hiki ke ʻae ʻia - ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kāu hana ma ke ʻano he mea pena kiʻi inā pilikia kāu studio a ʻoihana paha.

Ke ho'āʻo mau nei ʻoe e noʻonoʻo i hea kāu hana noʻeau, ʻo wai āu i kūʻai aku ai i kēlā me kēia ʻāpana, a pehea e loaʻa ai kekahi ʻike koʻikoʻi, aneane hiki ʻole ke noʻonoʻo i ka hana ʻana. ʻO ke koʻikoʻi wale nō e hoʻohūhū iā ʻoe.

ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i kāu ʻoihana kiʻi e kiʻekiʻe ma kāu papa inoa e hana ai, inā ʻaʻole ma luna.

E hoao mai   He manuahi ka noho ʻana ma ke ʻano he mea pena. A laila, i kēlā me kēia kakahiaka, e hoʻolilo i ka pahuhopu e hoʻomau i ka ʻaoʻao ʻoihana o kāu kiʻi i ka lā. E noʻonoʻo i kāu waihona waiwai, papa manawa, a me nā kūʻai aku a ʻike i nā mea kūʻai aku e pono ai ʻoe e hopu, he aha nā invoice āu e hoʻouna ai, kahi hale kiʻi āu e hoʻouna ai i ka hana, a ma hea ʻoe e kiʻi ai i kāu hana. A laila paʻi maʻalahi i nā hōʻike, papa inoa papa inoa, a hahai i kāu mau pahuhopu i ka nānā ʻana i kāu mau manaʻo ʻoihana.  

Hiki ke hoʻohana ʻia ke koena o ka lā ma ke ʻano kūpono no ka hana ʻana.

a e aʻo pehea e hiki ai i Artwork Archive ke hoʻomaikaʻi i kāu ʻoihana noʻeau a kōkua iā ʻoe ma kou ala i ka holomua.