E hoʻomohala i nā maʻamau maikaʻi aʻe, e hoʻonui i kāu ʻoihana kiʻi

Kiʻi na Creative Commons 

"ʻO ka ʻoi aku ka nui o ka papahana, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hana ʻana, no ka mea, ʻoi aku ka nui o ka hana. No laila, inā makemake ʻoe e hana i nā maʻamau maikaʻi, e hoʻomaka me ka liʻiliʻi liʻiliʻi, hoʻokahi pahu-up i ka manawa.  

Inā paha e hana ana ia i loko o ke keena i kekahi mau manawa o ka lā a i ʻole ʻekolu hola o ka pule ma ka pāpili kaiapili, hiki i nā maʻamau maikaʻi ke hoʻololi i kahi ʻoihana kiʻi kūleʻa i mea leʻaleʻa.

He mea koʻikoʻi nā hana maʻamau ma mua o nā hana ʻoihana koʻikoʻi e like me ka bila a me ka pane ʻana i nā leka uila i ka manawa kūpono. Kōkua pū lākou iā ʻoe e hoʻopau i nā hana, inā ʻaʻole i hoʻokō ʻia, hiki ke kaumaha i kou noʻonoʻo a hoʻopaʻa maoli i kāu hana.

No ka mea, ʻo ka hana ʻana i kahi maʻamau hou hiki ke hoʻoweliweli e like me ke kāwele hakahaka. Eia ʻekolu mau ala maʻalahi i hōʻoia ʻia e ka ʻepekema e kūkulu i nā maʻamau e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono a noho ma ke ala i kāu ʻoihana.

KANAWAI 1: E hoʻolauleʻa i nā lanakila liʻiliʻi

Ua wehe ʻoe i ka umu. Ua hoʻouna ʻoe i kahi pepa pepa. Ua kūʻai ʻoe i nā lako hou ma ka pūnaewele. E ʻōlelo "Ua pau!" Ua hōʻoia ʻia kahi noiʻi hou ua hōʻoia ʻia e ka ʻepekema ʻo ka wāwahi ʻana i nā papahana nui a i ʻole nā ​​​​mea hoihoi i nā ʻāpana liʻiliʻi, a laila hoʻolauleʻa i kou lanakila, e hoʻonui i kāu huahana.

E noʻonoʻo i kahi papahana nui a ʻoluʻolu paha a ʻike inā hiki iā ʻoe ke wāwahi i nā ʻāpana i hiki iā ʻoe ke hoʻopau i loko o 25 mau minuke. E hoʻohana i kahi mea paahana e like me , e hoʻonui i kāu huahana me 25 mau minuke, a i ka wā e pio ai ka puʻupuʻu, e ʻōlelo "Hoʻopau!" leo nui.

Eia ke kumu e hana ai: Ke nānā ʻoe i kahi hana, piʻi ka hana uila o kou lolo. Aia ʻoe i loko o ka ʻāpana, ʻike ʻoe, piha ʻoe i ka hopohopo. Ke ʻōlelo ʻoe "Ua pau!" hoʻololi a hoʻomaha ka hana uila i loko o kou lolo. ʻO kēia ʻano noʻonoʻo hoʻomaha hou e hiki ai iā ʻoe ke hana i ka hana aʻe me ka hopohopo ʻole a kūkulu i kou hilinaʻi. ʻOi aku ka hilinaʻi ʻoi aku ka nui o ka hana.

KaʻAnuʻu 2: Hoʻohui i nā maʻamau hou i nā maʻamau kahiko

Palaki ʻoe i kou mau niho i kēlā me kēia lā? Maikaʻi loa. He maʻamau kāu i kēlā me kēia lā. He aha inā ʻoe e ʻike a hoʻopili i kahi hana hou liʻiliʻi i kahi maʻamau e kū nei?

ʻO Dr. B. J. Fogg, ka luna o ka Stanford's Persuasion Technology Lab, i hana pēlā. I kēlā me kēia manawa e hele ai ʻo ia i ka lumi ʻauʻau ma ka home, hana ʻo ia i nā push-up ma mua o ka holoi ʻana i kona mau lima. Ua nakinaki ʻo ia i kahi hana maʻalahi hiki ke hana hou i kahi maʻamau i hoʻopaʻa ʻia. Hoʻomaka maʻalahi kēia polokalamu - hoʻomaka ʻo ia me hoʻokahi pahu-up. Hoʻohui hou i ka manawa. Ua hoʻohuli ʻo ia i kona hōʻole ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hana maʻamau i kēlā me kēia lā o ka hana ʻana i hoʻokahi push-up, a i kēia lā hana ʻo ia i 50 push-ups i ka lā me ka liʻiliʻi kūʻē.

No ke aha e hana ai kēia ala? ʻAʻole maʻalahi ka hoʻololi ʻana i kahi maʻamau a i ʻole ka hana ʻana i kahi mea hou. No ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana, ʻo ka hoʻopili ʻana i kahi maʻamau hou i kahi maʻamau i loaʻa ke ala maikaʻi loa e kūleʻa ai. ʻO kāu hana maʻamau i lilo i mea hoʻomaka no kahi mea hou.

E noʻonoʻo e pili ana i ka manawa i hoʻohana ʻia ma ke keena a i ʻole kahi hana. He aha ka hana maʻamau i ka lā hana hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi hana hou? No ka laʻana, i kēlā me kēia manawa ke komo ʻoe i ke keena i ke kakahiaka a hoʻā i nā kukui, noho ʻoe i lalo i kāu kamepiula a hoʻolilo i 10 mau minuke i ka hoʻonohonoho ʻana i nā tweets. I ka wā mua e ʻike ʻia e koi ʻia. Hiki paha iā ʻoe ke huhū i kēia hana. Akā i ka wā lōʻihi, e maʻa ʻoe i kēia hana hou, a e emi ana ke kū'ē.

KaʻAnuʻu Hana 3: Hoʻopau i nā kumu

E pani i kou mau maka a noʻonoʻo e pili ana i kou lā kūpono a i ʻole pule. He aha ka mea e kāohi iā ʻoe mai ka hoʻokō ʻana i kēia kūlana? Loaʻa paha, ʻo ia nā mea liʻiliʻi e hana ai a hōʻoki paha i kāu mau maʻamau. ʻO kēia nā manawa e ʻike ai ʻoe makemake ʻoe (a pono paha) e hana i kekahi mea, akā aia kahi keʻakeʻa (nui a liʻiliʻi paha) i ke ala e hāʻawi ai iā ʻoe i kumu e ʻōlelo ai, "ʻAʻole, ʻaʻole i kēia lā."

ʻO ke kī i ka lanakila ʻana i nā kala ʻana, ʻo ia ke aʻo ʻana i kāu ʻano a e noʻonoʻo pono i ka manawa, a ʻoi aku ka mea nui, no ke aha e hoʻokō ʻole ʻia ai nā hana koʻikoʻi. Ua hoʻāʻo ka mea kākau i kēia ala e hoʻomaikaʻi i ka hele ʻana i ka hale haʻuki. Ua ʻike ʻo ia ua makemake ʻo ia i ka manaʻo o ka hele ʻana i ka hale haʻuki, akā i ke kani ʻana o kāna uaki puʻupuʻu i ke kakahiaka, ʻo ka manaʻo e haʻalele i kona moena mehana a hele i kona keʻena keʻena e kiʻi i nā lole, ua lawa ia i kahi pahu ala e hele ai. e hoomau ia ia. I ka manawa i ʻike ai ʻo ia i ka pilikia, hiki iā ia ke hoʻoponopono i ka pilikia ma ka waiho ʻana i kāna mau mea hoʻomaʻamaʻa i ka pō ma mua ma kahi kokoke i kona wahi moe. No laila, i ke kani ʻana o kāna uaki puʻupuʻu, ʻaʻole pono ʻo ia e ala aʻe e ʻaʻahu.

Hiki paha iā ʻoe ke pilikia i ka hele ʻana i ka hale haʻuki, akā hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke ʻano hana like e ʻike ai i ka mea e paʻa ana iā ʻoe a puni ka lā a hoʻopau iā ia. E pale i kēia mau kumu.

E komo i ka maʻa.

Ke hoʻomau ʻia nā maʻamau, lilo ia i mau hana āu e hoʻopau ai me ka noʻonoʻo ʻole. He māmā lākou. Eia naʻe, ʻo ka hoʻokumu ʻana i kēia mau maʻamau e pono ai kahi ala hoʻolālā. He mea ʻino paha ia i ka wā mua, akā i ka wā lōʻihi, e hana ʻoe i nā maʻamau e lilo i kumu o kahi ʻoihana kūleʻa.

Ke ʻimi nei ʻoe i nā ala ʻē aʻe e kālele ai? E hōʻoia .