E noho mālie ma mua a i ka wā o ka ʻō ʻana

 Hauʻoli, hopohopo a hopohopo paha. ʻO kēlā me kēia kumu, maʻalahi ka huhū ma mua o ka hou ʻana, ʻoi aku ma mua o kāu hou ʻana mua. No laila, he mea maʻamau ka liʻiliʻi o kou mau aʻalolo.

Eia naʻe, e like me ka maʻalahi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi ʻoi, he mea nui e hana i kāu mea maikaʻi loa e noho mālie a hoʻomaha.

No ke aha he mea nui e noho mālie i ka wā o ka hou ʻana?

He mea maʻamau ka makaʻu i ka nila. Hōʻike nā kauka a me nā kahu hānai i nā moʻolelo o ka poʻe i hopohopo nui ma mua o ka loaʻa ʻana o ka pana a maule lākou. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka hopohopo a me ka hāʻule koke ʻana o ke kahe koko e hoʻonāwaliwali a maule paha. He mea kakaʻikahi, akā hiki ke hana like me ka ʻoi.

ʻOiai kakaikahi ka maule, hiki i ka hopohopo ke loaʻa nā hopena ʻē aʻe. Hiki i ka hoʻololi ʻana i ke kahe koko ke alakaʻi i ke koko nui. Inā hana kino ka mea kūʻai hopohopo (ʻo ia hoʻi, haʻalele), hiki i kēia ke alakaʻi i nā hewa koʻikoʻi.

ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia nā ala maʻalahi e hōʻemi i ka hopohopo ma mua a i ka wā o kāu ʻī ʻana. Hāʻawi mākou i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻomaʻamaʻa i hiki i kekahi ke hoʻohana.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻomaha a me nā hoʻoikaika kino

KA NANAU

I nā makahiki he nui i hala aku nei, ua like ka noʻonoʻo ʻana he hana moʻolelo. Ua hana ʻo ia i nā kiʻi o nā mōneka i lawe i nā makahiki e loaʻa ai ka mālamalama. I kēia lā, ʻike ʻia ka noʻonoʻo ʻana i kahi kukui maʻalahi loa.

ʻOiai ʻoi aku ka nui o kāu hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka nui o nā pōmaikaʻi āu e loaʻa ai, hiki i ka mea hoʻomaka ke pōmaikaʻi. ʻO ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻomalu ʻana i ka hopohopo ʻo ia nā pōmaikaʻi maʻalahi o ka noʻonoʻo ʻana. A kūpono lākou no ka hoʻomaha ʻana iā ʻoe ma mua o ka loaʻa ʻana o kahi ʻoi.

Nui nā polokalamu noʻonoʻo manuahi e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha ma nā wahi āpau. Hoʻopili i kāu mau headphone, pani i kou mau maka, a hoʻohana i ka noʻonoʻo e hoʻomaha iā ʻoe iho ma mua o kāu hou ʻana.

Nā hana hoʻomaikaʻi

ʻO ka hoʻoikaika hanu kekahi ala maʻalahi e hoʻomaha ai i kou mau aʻalolo. Inā ua hoʻāʻo ʻoe i ka yoga, ua kamaʻāina paha ʻoe i ka hana. Hāʻawi ka hanu Yogic i nā ʻenehana hoʻomaha. Eia kahi hoʻoikaika hanu hoʻomaha maʻalahi i hiki i kekahi ke aʻo:

1. Kū i luna a noho pololei paha.
2. Inhale mālie ma kou ihu, hanu hohonu i loko o kou mau māmā a hoʻopiha iā lākou.
3. Paʻa i kou hanu i ka helu ʻana i ka 4.
4. Exhale no ka helu o 8. Exhale mālie ma kou waha, hoʻokahe i kou mau māmā a hoʻomaha i kou mau maka, poʻohiwi, a me ka umauma.

E hana hou i kēia ʻano hana 8-12 mau manawa, e nānā wale ana i kou hanu. E nānā i ka hopena o kou hanu i kou kino. Hiki iā ʻoe ke waiho i kou mau maka a wehe ʻia paha.

Hoʻomākaukau mua ma hope o ka mālama

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻomākaukau ai i ka noʻonoʻo ʻo ka loaʻa ʻana o ke kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻomalu a hoʻomaha i kou manaʻo ma ka hoʻomākaukau ʻana i kāu mau pono āpau ma mua.

E kūʻai aku i nā huahana a me nā pono o ka piercing a hoʻomākaukau iā lākou ma ka home ma mua o ka hele ʻana i ka hale kūʻai piercing.

humidification

He 55-60% ka wai o ke kino kanaka makua, akā, hoʻohaʻahaʻa mākou i ka hopena o ka loaʻa ʻana o ka wai. ʻO ka inu wai e hoʻomaha maoli, kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka nui o ka hopohopo.

I ka wā o ka hopohopo, hoʻohana kou kino i nā kumuwaiwai hou aʻe, no laila ʻo ka hoʻomau ʻana i ka wai e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou kino i ka wā o ke kaumaha. E inu ʻoe i ka nui o ka wai a lawe mai i kahi ʻōmole wai i ka hale ʻoi.

Hoʻopololei

Hoʻopilikia ke koʻikoʻi a i ʻole ka hopohopo ma mua o ka hou ʻana i kou kino ma ke kāohi ʻana i ke kahe o ke koko a hoʻoulu i ka ʻiʻo. ʻO ka lawe ʻana i kekahi manawa e hoʻolōʻihi i kou kino e hoʻokuʻu i ka ʻeha a hiki iā ʻoe ke hoʻomaha kino.

Ma ke kamaʻilio ʻana i nā hōʻailona kino o ka hopohopo pili, hiki iā ʻoe ke hōʻemi i kou mau koʻikoʻi holoʻokoʻa.

Hōʻalo i ka caffeine/stimulants

ʻAʻole hiki i ka hapa nui o mākou ke hoʻomaka i ka lā me ke kīʻaha kofe. ʻOiai he ala maikaʻi kēia e hoʻomaka ai i kou lā, he manaʻo maikaʻi ʻole ia no ka poʻe me ka ʻeha ʻeha.

ʻO ka caffeine a me nā mea hoʻoikaika ʻē aʻe ke pale ʻia inā hopohopo ʻoe a hopohopo paha. Hoʻonui nā mea hoʻoikaika i nā kiʻekiʻe o nā hormones stress, hoʻonui i ka hopohopo. ʻO ka inu kofe e pāpālua i ke kiʻekiʻe o cortisol (stress hormone) a me adrenaline i loko o ke koko.

ʻO ke kīʻaha kofe he mea inu ʻoluʻolu, akā inā kiʻekiʻe ke kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻole. Akā, e noʻonoʻo i ka ti decaffeinated no ka hoʻomaha a i ʻole ke kokoleka wela no ka hōʻoluʻolu.

E ʻimi i kahi hale kūʻai ʻoi ʻoihana kokoke iā ʻoe

ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i ka hopohopo e pili ana i ka hou ʻana (a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka palekana a me ka maikaʻi) ʻo ka ʻimi ʻana i kahi hale kūʻai ʻoihana ʻoihana kokoke iā ʻoe. He mea maikaʻi ke ʻike ua hilinaʻi ʻoe i kou kino i ka poʻe loea. 

Ma Pierced, ʻo ka palekana a me ka hoʻomaʻemaʻe kā mākou mea nui. E hoʻokaʻaʻike mai iā mākou e hoʻonohonoho i kahi manawa a i ʻole e kipa i kā mākou hale kūʻai ma Newmarket a hoʻokō i kāu piercing i kēia lā.