8 mau ala i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou ʻili i kēia hāʻule

Makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou ʻili? Mai ka pale ʻana i kou ʻili mai nā mea hoʻoweliweli me ka mālama ʻili waiwai antioxidant, i ka mālama ʻana i kou ʻili i ka wai i ka lā a pau, i ka mālama ʻili pilikino, eia ʻewalu mau ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i ka ʻili ʻālohilohi. kou ili, malalo.

E HOOPII IA KA LA... I KA AO 

Ua lōʻihi paha ka lā kauwela, akā ʻaʻole ia manaʻo e haʻalele ʻoe i kāu noi pale lā i kēlā me kēia lā. ʻO ka pale lā ka hana koʻikoʻi i nā hana mālama ʻili a hiki ke pale i kou ʻili mai nā kukuna UV ʻino o ka lā. Wahi a ka American Academy of Dermatology (AAD), "hiki i ka 80% o nā kukuna UV ʻino o ka lā ke komo i loko o kou ʻili," ʻoiai i nā lā hāʻule. No laila, inā e hoʻolālā ʻoe i ka hoʻolimalima manawa ma waho, e ʻoluʻolu e hoʻopili (a kau hou) i ka pale lā ākea ākea i kou ʻili i ʻike ʻia.

E KOKUA I KA ILI ME NA ANTIOXIDANTS

ʻAʻole no ka ʻili makua wale nō nā huahana mālama ʻili waiwai nui i ka Antioxidant. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā antioxidants i loko o kāu hana mālama ʻili i kēlā me kēia lā i kāu mau makahiki 20 a me 30 hiki ke like me ka mea nui, ʻoiai hiki i nā antioxidants ke pale i kou ʻili mai nā mea ʻino kaiapuni e like me nā radical manuahi. Ke haʻi mai nei kā mākou kauka dermatologist, ʻo Kauka Lisa Jeanne, i ka wā e puka mai ai nā radical manuahi, e ʻimi lākou i kahi mea e hoʻopili ai iā lākou iho a ʻohi pinepine i ko mākou ʻili collagen a me ka elastin fibers, a laila lākou e luku ai. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā huahana waiwai antioxidant i kēlā me kēia lā ma lalo o kahi pale lā ākea ākea hiki ke hāʻawi i kēia mau radical oxygen manuahi i kahi koho ʻē aʻe!

E MALAMA I KA ILI

ʻAʻole ia he mea huna ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou ʻili he hana koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ka ʻili, ʻoi aku hoʻi i ka wā hāʻule a me nā mahina hoʻoilo ke hiki i ka ʻili maloʻo ke hoʻomaloʻo i ko mākou ʻili. ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou ʻili mai ke poʻo a hiki i ka wāwae me ka wai hoʻōla a i ʻole ka moisturizer hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻili maloʻo, ʻoluʻolu ʻole a hāʻawi iā ia i kahi nānā olakino-heluhelu: radiance-radiance. Hoʻomaopopo ʻo AAD ʻaʻole ʻo ka hōʻoluʻolu a me ka ʻālohilohi wale nō nā pōmaikaʻi ʻike ʻia o ka hydration ʻili. Hiki nō hoʻi i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke ʻano o kekahi o nā hōʻailona mua o ka ʻelemakule (e like me nā laina maikaʻi a me nā wrinkles)!

E HOOLOLI I KA PALAALA E like me kou ano ili

Ua wehewehe ʻo AAD, "I ka wā lōʻihi, ʻo ka mālama ʻana i ka ʻili me nā huahana i hoʻolālā ʻia no nā ʻano ʻili kikoʻī hiki ke hoʻomaikaʻi mālie i ke olakino a me ke ʻano o ka ʻili." I nā huaʻōlelo ʻē aʻe: e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou ʻili, makemake ʻoe e hoʻohana i nā huahana i hoʻolālā ʻia no kou ʻano ʻili i ka hikiwawe.

Holoi i kou maka i kēlā me kēia lā… ʻOi aku ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoluʻu

Mai poina i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou maka mai ka lepo a me ka ʻuhu o kēlā me kēia lā, ʻoi aku ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wela. Wahi a ka AAD, pono ʻoe e holoi i kou maka i ke kakahiaka, i ke ahiahi, a ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wela. “ʻO ka hou, ʻoi aku ma ka pāpale a i ʻole ka mahiole, hiki ke hoʻonāukiuki i ka ʻili. Holoi koke i kou ʻili ma hope o ka hoʻoluhi ʻana." ʻAʻole naʻe i kūʻai ʻia? Ua wehewehe ʻo Kauka Ginn inā ʻaʻole ʻoe e holoi i kou ʻili ma kahi o 10 mau minuke ma hope o kou hou ʻana, hiki paha iā ʻoe ke hana i nā kūlana kūpono no ka ulu ʻana o ka huehue hope a me ka umauma.

E MOE MAI KA PO

Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i ke ʻano o kou helehelena, pono ka nui o ka hiamoe. Wahi a ka papa dermatologist a me Skincare.com consultant Dr. Dandy Engelman, "I ka wā hiamoe, hana nā ʻili o ka ʻili e hoʻoponopono a hoʻohou hou, ʻo ia hoʻi, ma ka hoʻoulu ʻana i ka mitosis. E hoʻokaʻawale i kēlā manawa a hiki ke waiho ʻia ʻoe me ka ʻili luhi, ʻeleʻele." Inā paʻakikī ʻoe i ka hoʻomaha ʻana i ka pō, e ʻimi i kahi moena moe e kōkua iā ʻoe e luhi. Paipai mākou e lawe i kahi ʻauʻau hoʻomaha, hoʻomaʻamaʻa i kekahi mau yoga hoʻomaha, a inu paha i ke kīʻaha kīʻaha.

KA WEEKIKA EXFOLIATION

ʻO ka ʻili maloʻo o ke kau kekahi o nā mea hoʻonāukiuki nui no ka ʻili i kēia kau. ʻAʻole hiki i ka ʻili maloʻo ke hoʻolilo i kou ʻili i ka ʻeleʻele a me ke ola ʻole, hiki iā ia ke paʻakikī i ka hana ʻana o kāu moisturizers skincare! ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i nā ʻili ʻili make maloʻo ʻo ia ka hoʻokomo ʻana i ka exfoliation i kāu hana mālama ʻili i kēlā me kēia lā. Hiki i ka hoʻohana ʻana i kahi exfoliator ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana mai ka ʻili o ka ʻili a hōʻike i ka ʻili palupalu, ʻoluʻolu, ʻoluʻolu, mākaukau e hoʻomoʻa i ka wai āpau e loaʻa iā ia.

E 'A'I I KA PAI PALAPALA OLA

Wahi a ka AAD, "ʻO ka meaʻai maikaʻi a me ke ʻano ola e hiki ke hoʻoikaika i ka ʻili maikaʻi, [no laila] e ʻai nui ʻoe i nā huaʻai a me nā mea kanu, nā protein lean, a me nā momona maikaʻi." Ma waho aʻe o ka meaʻai kūpono, e mālama i kou kino i ka wai ma ka inu ʻana i ka nui o ka wai i ʻōlelo ʻia a puni ka lā.