Ka hou no kou ʻili: pehea ka hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi ai i kou ʻili

ʻAʻole ia he mea huna he maikaʻi ka hoʻoikaika kino no ke kino. Mai ka puʻuwai a hiki i ka māmā a hiki i nā ʻiʻo toned, hiki i kahi hoʻoikaika liʻiliʻi ke hele lōʻihi, akā hiki ke pōmaikaʻi i ka ʻili? Wahi a American Academy of Dermatology, Ae, hiki.

Wahi a ka hui, ua hōʻike ʻia ka noiʻi "hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻomaikaʻi i ke kahe a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale." ʻO ia hoʻi, hiki iā ia ke "hāʻawi iā ʻoe i kahi nānā ʻōpio i kou ʻili," ʻo ia hoʻi ʻo ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau hiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi loa i ka lā anti-aging cream āu i kūʻai ai. Ma waho aʻe o ka hoʻopōmaikaʻi ʻana iā ʻoe, hiki i ka hoʻoluhi ʻana ke kōkua i ka leo o kou ʻili, hoʻokuʻu i ka ʻeha mai kou noʻonoʻo a me kou kino, a hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō. mea hiki ke hana kupanaha no ka ili. Makemake ʻoe e paʻi i ka hale haʻuki a i ʻole kau inoa hope no kahi papa hoʻomaʻamaʻa hou? Maikaʻi loa. E hoʻokuʻu i kēia manawa a hāʻawi mai iā mākou i 50…e hoʻomau mākou i ka heluhelu ʻana no ka mea ke luʻu hohonu nei mākou i ʻekolu mau pōmaikaʻi nui o ka hoʻoikaika kino no kou ʻili. 

KANAKA I KOU MAU

ʻO Burpees, squats a me nā wāwae wāwae hiki ke lilo i mea pōʻino o ko mākou ola ʻana, ʻoi aku hoʻi i ka wā o ka hoʻonohonoho hope. Eia naʻe, hiki ke hoʻāpono ʻia ka ʻeha e pili ana i kēia mau hana ma nā ʻano he nui. ʻO ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha a me nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe e ʻoi aku ka paʻa o kou mau ʻiʻo.

E hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi mai kou manaʻo… a me kou ʻili

Ua lohe paha ʻoe i ke kiʻekiʻe o ke kukini? Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā endorphins i loko o kou kino, e hoʻokau iā ʻoe i kahi kūlana o ka euphoria. I ka hana ʻana pēlā, ʻike paha ʻoe ua neʻe aku kou noʻonoʻo mai ka mea āu i noʻonoʻo ai ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i nā hopena maikaʻi ʻole o ke kaumaha ma ka ʻili. 

E LOAA I KA MOE PO

E manaʻoʻiʻo a ʻaʻole paha, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka hiamoe maikaʻi, no ka mea, hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻopau i nā ikehu āpau e mālama ai iā ʻoe i kahi moe no nā hola ma hope o ke ala ʻana. He mea nui ka hiamoe maikaʻi no kou ʻili inā makemake ʻoe e ʻālohilohi a hoʻomaha. ʻAʻohe mea kupanaha i kapa ʻia ʻo ia ka moeʻuhane o ka nani!