Nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e kōkua i ka pale ʻana i kou ʻili mai ka lā i kēia kauwela

Ma hope o ka hoʻolilo ʻana i nā mahina i loko o ka hale e hoʻāʻo nei e pakele i ke anuanu, i ka wā e mahana ai ka ʻāina, ʻike ka hapa nui o mākou i kahi kumu e hele ai i waho. Akā i ka piʻi ʻana o ka manawa ma waho, piʻi aʻe ka ʻike ʻana o ka lā a piʻi aʻe ka pōʻino o ka lā e nā kukuna ultraviolet. Ma lalo nei, e kaʻana like mākou i kekahi o nā ala maikaʻi loa e hana ai ka ʻike ʻana o ka lā i kou ʻili a me nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e kōkua i ka pale ʻana i kou ʻili mai ka lā i kēia kauwela!

Pehea ka hopena o nā kukuna UV i ka ʻili

ʻOiai ʻo ka hapa nui o mākou e ʻike maikaʻi i ka hiki ʻana i ka lā lōʻihi ke alakaʻi i ka lā a me ka maʻi kanesa ʻili, ua ʻike anei ʻoe ʻo nā kukui UV kekahi o nā kumu nui o ka ʻelemakule? ʻAʻole hiki i nā kukuna lā koʻikoʻi ke hoʻomaloʻo wale i ka ʻili, akā alakaʻi pū i ka ʻike mua ʻana o nā wrinkles, nā laina maikaʻi a me nā wahi ʻeleʻele.

No kēia mau kumu, ma waena o nā mea ʻē aʻe, he mea koʻikoʻi ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo pale lā a mākou e kaʻana like ma lalo, e hoʻomaka me ka helu ʻekahi: e hoʻohana i ka pale lā!

#1 Wear Broad Spectrum SPF - Nā lā a pau, i kēlā me kēia lā

Inā ʻaʻole ʻoe koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka pale lā, ʻo ka manawa maikaʻi loa e hoʻomaka ai ma mua o ke kauwela. I ka ʻimi ʻana i kahi pale lā, e hōʻoia i ka ʻōlelo ʻana o ka lepili "pulu ākea" no ka mea e hōʻoia kēia e hiki i ka huahana ke kōkua i ka pale ʻana i kou ʻili mai nā kukuna UVA a me UVB hiki ke hōʻino i kou ʻili, e alakaʻi ana i nā hōʻailona nui o ka ʻelemakule, ka lā, a me ka maʻi ʻili. e like me ka melanoma.

ʻO ka pale lā—inā ʻoe e koho i ka pale lā kino a i ʻole ka pale lā kemika—pono e hoʻohana ʻia i kēlā me kēia lā, me ka nānā ʻole i ke ʻano o waho. Heluhelu: No kou hiki ole ke ike i ka la, aole ia e moe ana na kukuna UV. Hiki i nā kukuna UV ke komo i nā ao, no laila, i nā lā pōuliuli, e hoʻohana pono i ka pale lā ma mua o ka haʻalele ʻana i ka hale.

ʻO ka hope, ʻaʻole lawa ka noi hoʻokahi i ka lā. No ka hana pono ʻana, pono e hoʻopili hou ʻia ka pale lā a puni ka lā-ʻo ka maʻamau i kēlā me kēia ʻelua hola ke hele ʻoe i waho a i ʻole kokoke i nā puka makani, no ka mea hiki i nā kukuna UV ke komo i ka hapa nui o ke aniani. Inā ʻauʻau ʻoe a i ʻole ka hou, e pāʻani me ka palekana a noi hou ma mua o nā hola ʻelua i ʻōlelo ʻia. ʻOi aku ka maikaʻi e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo o ka SPF i koho ʻia!

#2 E ʻimi i ka malu

Ma hope o ka hoʻoilo anuanu, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka lā. Eia nō naʻe, inā manaʻo ʻoe e pale i kou ʻili mai kēia mau kukuna UV koʻikoʻi, pono ʻoe e kaupalena i ka manawa āu e wela ai a nānā i ka malu no ka manawa lōʻihi ma waho. Inā hele ʻoe i kahakai, e lawe mai i ka malu me ka pale UV. He pīniki ma ka paka? E ʻimi i kahi ma lalo o kahi lāʻau e wehe ai i kāu pālahalaha.

#3 E ʻaʻahu i nā lole pale.

Wahi a ka Skin Cancer Foundation, ʻo ka lole kā mākou lālani pale mua i nā kukuna UV o ka lā, a ʻoi aku ka nui o ka ʻili a mākou e uhi ai, ʻoi aku ka maikaʻi! Inā makemake ʻoe e hoʻolimalima i ka manawa ma waho, e noʻonoʻo e hoʻokomo i nā lole māmā e pale ai i kou ʻili me ka ʻole o ka hoʻoulu ʻana. Makemake ʻoe e kūʻai i papale ākea ākea e pale ai i kou maka, ka ʻili poʻo, a me ke kua o kou ʻāʻī, a me nā aniani pale UV e pale ai i kou mau maka mai ka lā.

Inā makemake maoli ʻoe e ʻaʻahu i nā lole e pale ai i kou ʻili, e noʻonoʻo i kahi lole me kahi mea pale UPF a i ʻole UV. (E like me ka SPF, akā, no kou mau lole!) E ana ʻo UPF i ka pakeneka o nā kukuna UV hiki ke komo i ka lole a hiki i kou ʻili, no laila ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka UPF waiwai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale.

#4 E noho ma waho o ka lā i nā hola kiʻekiʻe

Inā hiki, e hoʻolālā i kāu mau hana waho ma mua a ma hope paha o nā hola kiʻekiʻe o ka lā, i ka wā i ikaika loa ai nā kukuna o ka lā. Wahi a ka Skin Cancer Foundation, maʻa mau nā hola kiʻekiʻe mai ka hola 10:4 am a i ka hola XNUMX:XNUMX pm. I loko o kēia manawa, e hoʻohana pono ʻoe i ka pale lā, e ʻaʻahu i nā lole pale lā, a e ʻimi i ka malu e like me ka hiki!