Palekana Lā 101: Pehea e kau pono ai i ka pale lā

ʻO ka pōʻino mai nā kukuna UV hiki ke hoʻopau i ka ʻili, mai ka hoʻonui ʻana i nā kiko makahiki a hiki i ka wikiwiki ʻana i ke ʻano o nā wrinkles a me nā laina maikaʻi. ʻO ia hoʻi He mea nui ka hoʻohana ʻana i ka sunscreen 365 lā i ka makahikiʻoiai ʻaʻole i ʻā ka lā. Akā, mai hoʻomaʻemaʻe wale a manaʻo ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ka lā. Maanei e haʻi mākou iā ʻoe pehea e hoʻopili pono ai i ka sunscreen.

KaʻAnuʻu Hana 1: E koho naʻauao.

ʻO ka hui American Academy of Dermatology Manaʻo (AAD) e koho i kahi pale lā me ka SPF o 30 a ʻoi aʻe paha i kū i ka wai a hāʻawi i ka uhi ākea ākea. Mai poina e nānā pū i ka lā pau. ʻAi a me nā lāʻau lapaʻau ʻōlelo aʻe e nāwaliwali kekahi mau mea hana pale lā i ka wā.

KaʻAnuʻu 2: E kiʻi i ka manawa kūpono.

Wahi a ka AAD, ʻo ka manawa maikaʻi loa e hoʻopili ai i ka sunscreen he 15 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho. ʻO ka hapa nui o nā mea hoʻohālikelike e lawe i kēia lōʻihi e komo pono i loko o ka ʻili, no laila inā e kali ʻoe a hiki i waho, ʻaʻole e pale ʻia kou ʻili.

KaʻAnuʻu 3: Ana ia.

Nui nā ʻōmole e aʻo i ka mea hoʻohana e hoʻohana i hoʻokahi auneke wale nō no ka hoʻohana ʻana, ʻo ka nui o ke aniani pana. Pono e lawa kēia lawelawe ʻana i ka pale lā e uhi pono i ka hapa nui o nā pākeke ma kahi ʻāpana lahilahi a kūlike.

KaʻAnuʻu Hana 4: Mai palaka.

E uhi pono i kekahi mau wahi i nānā ʻole ʻia: ka piko o ka ihu, a puni nā maka, ka piko o nā wāwae, nā lehelehe, a me ka ʻili a puni ke poʻo. E lawe i kou manawa i ʻole ʻoe e poina i kēia mau wahi maʻalahi i nānā ʻole ʻia.