Yoga Maka: 6 mau hoʻomaʻamaʻa yoga maka maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana ma ka home

No ka ʻike hou aku e pili ana i nā pono mālama ʻili o ka yoga facial, ua kipa aku mākou i ka loea maka maka Wanda Serrador, nāna e kaʻana like i ke ʻano o ka yoga facial, pehea e hoʻomaikaʻi ai ka yoga facial i ko mākou ʻili, a i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai mākou i ka yoga maka. 

He aha ka yoga no ka maka?

"ʻO ka yoga facial kahi ala kikoʻī o ka lomilomi ʻana i ka maka, ka ʻāʻī, a me ka décolleté," wahi a Serrador. "ʻO ka luhi a me ke koʻikoʻi i hōʻiliʻili ʻia i ka lā a pau e lilo ai ka ʻili i ʻeleʻele a luhi - hiki i ka yoga ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha ma mua o ka moe ʻana i hiki iā ʻoe ke loaʻa i ka hiamoe nui a hiki i ka ʻili ke hoʻi hou i kona kūlana hoʻomaha loa. ” 

I ka manawa hea e hoʻomaʻamaʻa ai mākou i ka yoga maka?

"Maikaʻi, pono ʻoe e hoʻohui i ka yoga facial massage i kāu hana mālama ʻili i ka pō - ʻoiai he mau minuke i kēlā me kēia pō [hiki] ke hana i nā mea kupanaha no kou ʻili! Eia naʻe, inā ʻaʻole he koho i ka pō, ʻelua a ʻekolu mau manawa o ka pule [hiki] ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa o kou ʻili.

Pehea ka pili ana o ka yoga maka i ka ili?

"He mea kōkua ka hoʻomana i ka hoʻolaʻa ʻana i ka ʻili a [hiki ke] hoʻomaikaʻi i ka ʻili ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe ʻana, ka wai lymphatic, a hiki ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i ka puffiness a me ka paʻa ʻana o ka wai." Eia kekahi, "ʻo ka hana ʻana i ka yoga facial massage i kēlā me kēia lā hiki ʻole ke hoʻoikaika i ka komo ʻana o ka ʻili a hoʻonui i ka pono o kāu mau huahana mālama ʻili."

Pehea mākou e hana ai me ka yoga?

"He nui nā hoʻomaʻamaʻa yoga maka e hiki iā ʻoe ke hana ma ka home," wahi a Serrador. "ʻEhā mau ʻanuʻu wale nō kaʻu mea punahele." Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka yoga facial, pono ʻoe e hoʻomākaukau i kou ʻili. E hoʻomaka me ka hoʻomaʻemaʻe i kou ʻili me kāu mea hoʻomaʻemaʻe punahele. A laila, me nā manamana lima maʻemaʻe a i ʻole kahi pulupulu, e hoʻopili i ka essence maka i ka ʻili. No ka hoʻomaʻemaʻe hou aku, e kau i ka aila maka i ka maka a me ka ʻāʻī. E like me ka hana hope loa, e hoʻopili mālie i ka ʻili maka i kou alo a me kou ʻāʻī i ka neʻe ʻana i luna.

Ke hoʻopau ʻoe i kēia hana mālama ʻili, ʻo ia ka manawa e neʻe ai i nā "pose" o yoga. No ka hana ʻana i kēia, e hahai i nā kuhikuhi a Serrador ma lalo nei.

pani 1: E hoʻomaka ana mai ke kikowaena o ka ʻauwae, e hoʻohana i ka lomilomi maka a lomilomi iā ia me nā hahau māmā i luna ma ka laina āwae i ka pepeiao. E hana hou ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka maka.

pani 2: E kau i ka lomilomi ma waena o nā kuʻemaka - ma luna pono o ka ihu - a ʻōwili i ka laina lauoho. E hana hou i kēia neʻe ʻana ma ka ʻaoʻao hema a me ka ʻaoʻao ʻākau o ka lae.

pani 3: E hoʻoneʻe i ka mea lomilomi ma lalo o ka ʻāʻī a hiki i ka ʻāʻī. E hana hou ma na aoao elua. 

pani 4: ʻO ka hope, e hoʻomaka ana ma ka piko o ka sternum, e lomilomi i waho i nā puka lymph. E hana hou i kēlā me kēia ʻaoʻao.

HANA ʻO FACE YOGA ʻē aʻe e hoʻohui i kāu hana

ʻAʻohe mea lomilomi maka a makemake wale paha e hoʻāʻo i nā poses yoga maka? Ma lalo mākou i kikoʻī i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa yoga maʻalahi i hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea maikaʻi loa, ʻo ia ka lawe ʻana i kekahi mau minuke o kou lā!

KUMAHA MAKA YOGA #1: LB

Hiki i kēia hana yoga facial ke kōkua i nā wrinkle lae. Ma muli o ka hana pinepine ʻana o kēia mau laina ma muli o ka neʻe hou ʻana o ka maka, hiki i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a puni nā maka a me ka lae ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke ʻano o kēia mau laina.

Palena 1: E hoʻonui i kou mau maka e like me kou hiki. Manaʻo e hōʻike i ka nui o ka keʻokeʻo i ka maka. ʻO ka mea nui, e hoʻohālike i kahi hiʻohiʻona maka.

KaʻAnuʻu #2: E hoʻopaʻa i ka pose no ka lōʻihi e hiki ai a hoʻomaka ka wai o kou mau maka. E hana hou e like me kou makemake.

HANA ALOHA YOGA #2: NA LANI MAKA

Hoʻokumu pinepine ʻia nā wrinkle o ka maka mai nā hana a me nā hiʻohiʻona o kēlā me kēia lā, inā paha he ʻakaʻaka a i ʻole ka lae ʻana. Hiki i kēia yoga pose ke kōkua i ka hoʻopau ʻana i kekahi o nā ʻōlelo a mākou i maʻa mau ai. 

Palena 1: E pani i kou mau maka.

Palena 2: E noʻonoʻo i ka kiko ma waena o nā kuʻemaka a hoʻomaha i kou helehelena a hoʻi i kona ʻano kūlohelohe.

Palena 3: E minoʻaka iki. E hana hou e like me kou makemake.

HANA ALOHA YOGA #3: NA PILI

E hoʻomaʻamaʻa i kou mau ʻiʻo papalina me ke alo yoga pose.

pani 1: E hanu hohonu a huki i ka ea ma kou waha.

Palena 2: Hanu mai ka papalina a ka papalina. 

pani 3: Ma hope o kekahi mau neʻe ʻana i mua a i hope, e hoʻokuʻu.

KE KANAWAI MAKA YOGA #4: UWA ME KA ʻĀʻI

ʻO ka ʻāʻī kekahi o nā wahi i mālama ʻole ʻia o ka ʻili, no laila hiki ke ʻike mua ʻia nā hōʻailona o ka ʻelemakule, me ka haʻalulu. Hoʻolālā ʻia kēia ʻano yoga facial no nā ʻiʻo o ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī.

Palena 1: E kau i ka piko o ke alelo ma ka palaka a kaomi.

Palena 2: E kuhikuhi i kou ʻauwae i ke kaupaku.

Palena 3: E minoʻaka a moni, e kuhikuhi ana i kou auwae i ke kaupaku.

HANA ALOHA YOGA #5: KUEE

ʻAʻole ʻo kēia alo yoga pose he ala koke, akā hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pōmaikaʻi i ka hana mau ʻana. 

pani 1: E kau i kou manamana lima ma lalo o ke kikowaena o kēlā me kēia maka, e kuhikuhi ana i kou manamana lima i kou ihu. 

pani 2: E wehe i kou waha a e kulou i kou mau lehelehe i huna i kou mau niho, e kikoo ana i ka aoao lalo o kou mau maka.

pani 3: E mālama mau ana i kou mau maka ma lalo o kou mau maka, e pāpaʻi i kou lihilihi o luna me ka nānā ʻana i ke kaupaku.

HANA ALOHA YOGA #6: LIPS

Hiki i kēia helehelena yoga pose ke hana iā ʻoe e hāʻawi i ka hoʻopunipuni o nā lehelehe piha piha no ka manawa! 

pani 1: Huki i luna! 

pani 2: Honi mai. E kaomi i kou lehelehe i kou lima, honi a hana hou.

Ke ʻimi nei ʻoe i ka yoga a me ka mālama ʻili? E nānā i kā mākou mau pou yoga kakahiaka maʻalahi a me kā mākou hana mālama ʻili aromatherapy maikaʻi!